編者按

　　一年一度的中高考即將臨近，初三、高三學生正在做著最后的沖刺。從本周開始，教育周刊開設高招專欄，關注中高考前的備考以及中高考考試、招生錄取等。

　　距離今年高考還有將近一個月的時間，如何在最后這段時間內(nèi)做好備考，海南日報記者采訪了有關專家。

　　考生每天運動一小時

　　在《激發(fā)潛能高考從心開始》一書中，海南省中小學心理健康教育學會常務副會長、海南中學心理學高級教師張開基，為高考生提供了很多的具體的調(diào)整心態(tài)的辦法：坦然面對高考，情緒穩(wěn)定，對高考充滿信心。要相信自己，相信風雨過后是彩虹。

　　“特別值得注意的是，考生要注意調(diào)節(jié)自己的生物鐘，使自己的最佳狀態(tài)與高考的考試科目同步。”張開基建議考生，要張弛有度，避免得病。

　　海南師范大學體育研究中心主任郝文亭建議，考生在應考前要堅持每天運動一小時。運動是消除焦慮最好的辦法，只要讓學子每天運動一小時，不管是什么樣的孩子都會遠離焦慮。在八小時學習過程中抽出一小時進行運動，會比八小時全部學習收效大。

　　家長要保持平和心態(tài)

　　面對高考，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，一些考生家長甚至比考生更緊張。對此，專家建議，作為家長，首先一定要心態(tài)平和，因為家長的心態(tài)平和非常關鍵，“特別是每天不住校回家的孩子，可能會因為你的慌亂緊張，會使考生無所適從”。

　　據(jù)了解，孩子的興趣愛好是什么，喜歡哪一類工作，孩子的個性特點適合做什么專業(yè)的工作，這都需要家長全面衡量，從而科學地看待孩子的高考成績。

　　“把目光放長遠了，心態(tài)才會平穩(wěn)下來，心情才會樂觀起來?！庇袑＜艺J為，這樣一來，家長做到了心態(tài)樂觀從容，孩子肯定會從家長那里得到巨大的心理支持，自然也會輕松面對高考。

　　老師要學會放松壓力

　　最后這段時間的備考，曾經(jīng)出現(xiàn)一個班的幾位高三任課老師，都加大學生復習作業(yè)量，搞到學生不知道該如何調(diào)節(jié)時間。省教育研究培訓院副院長吳益分析，從老師的角度來看，出現(xiàn)這樣的情況，實際上也是老師考前緊張的具體表現(xiàn)。

　　吳益建議，在安排學生的具體復習上，一個班的幾名老師要協(xié)調(diào)統(tǒng)籌，不要搞“大容量、快節(jié)奏”的模擬訓練，而應該加強對學生考場思考力的培養(yǎng)?！耙獜膶W生的具體情況出發(fā)，比如某學生的其中一個學科相對短板，就要引導容許學生適當?shù)囟喾殖鲆恍r間，強化該學科。”

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