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登山

　　1.要量力而行

　　其一，不是任何人都可以登山旅游的。如心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染、結(jié)石活動(dòng)期等病人就不得登山，其二，是指要根據(jù)個(gè)人的體力和身體素質(zhì)而行，不要逞強(qiáng)好勝地一鼓作氣爬上去，把自己搞得筋疲力竭。

　　2.防跌傷

　　名山都有蔥郁的林木，空氣較濕潤(rùn)，地面多沓滑。因此，上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋，運(yùn)動(dòng)鞋、深齒橡膠底鞋等。

　　3.防著涼

　　山頂霧氣彌漫、晴雨無(wú)常。在這種氣候條件下，登上山頂，如果所帶衣物不足，極易受涼感冒。

　　4.忌煙酒

　　登山時(shí)心跳加快、血壓上升、氧消耗增加，而煙酒入體后會(huì)加速心跳、提高血壓，這就大大增加了心臟的負(fù)擔(dān)，降低了心臟的功能，減弱了體力活動(dòng)的能力，對(duì)登山、對(duì)身體有極大的害處，所以要忌。

　　5.帶些常用藥品以備急用

　　登山前要做足體能準(zhǔn)備，有心肺問(wèn)題的要格外小心，每天保持一個(gè)合適的登山速度，海拔3000米以上的，每日登500米高度已差不多；若到達(dá)高處有1-2天休息靜止時(shí)間適應(yīng)更理想。