六、重點(diǎn)人群健康指導(dǎo)

■ 老年人

●老年人核酸或抗原轉(zhuǎn)陰后往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續(xù)數(shù)周。如感到疲勞，請(qǐng)盡量多休息，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏，不要一次做太多事情。

●如果精力允許，請(qǐng)老年朋友逐步恢復(fù)您的日常作息，并為自己制定每日時(shí)間表，包括睡眠、進(jìn)餐、活動(dòng)等。

●在安全和無(wú)疲勞的情況下進(jìn)行鍛煉，恢復(fù)力量和耐力。如果步行對(duì)您來(lái)說(shuō)困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉，從拉伸動(dòng)作開始，逐步增加活動(dòng)量，如做家務(wù)、散步、太極、八段錦等。剛開始鍛煉時(shí)，從5-10分鐘開始，然后每天增加一分鐘，如果擔(dān)心跌倒，請(qǐng)?jiān)谟屑胰嘶蚺笥岩黄鸬臅r(shí)候鍛煉。如果在運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后感到頭暈、胸痛或呼吸困難，請(qǐng)停下休息并向醫(yī)生咨詢。

●每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以適當(dāng)加餐。建議記錄每天食物，幫助了解是否健康飲食。

●保持社交聯(lián)系。每天盡可能多地與親人和您信任的人通過電話、視頻通話或其它通信方式交談。

●試著每天想三個(gè)快樂的事情，嘗試在深呼吸時(shí)重復(fù)“放松”“平靜”等詞，盡量避免消極或不健康的想法；如果壓力、擔(dān)心、恐懼和悲傷連續(xù)幾天妨礙日?；顒?dòng)，請(qǐng)聯(lián)系醫(yī)生，尋求社會(huì)心理支持。

●列出緊急聯(lián)系電話：如附近醫(yī)療機(jī)構(gòu)的電話、社會(huì)心理支持求助熱線、家庭醫(yī)生電話、家庭成員、朋友的電話等。

●有基礎(chǔ)病的老人感染新冠病毒后，基礎(chǔ)病會(huì)加重。如患高血壓老人感染后可能血壓不穩(wěn)定，患糖尿病老人感染后可能血糖不穩(wěn)定，患腦血管病老人感染后有腦?；虺鲅L(fēng)險(xiǎn)，患慢阻肺老人感染后可能出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難加重等。老年人經(jīng)過治療核酸或抗原檢測(cè)轉(zhuǎn)陰，但加重的基礎(chǔ)病不一定隨之穩(wěn)定，需要密切監(jiān)測(cè)血壓、血糖、指氧飽和度等，如果病情不穩(wěn)定持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，調(diào)整基礎(chǔ)病治療方案。

■ 孕婦

●不論什么孕周，孕婦新冠病毒感染康復(fù)后1-2周內(nèi)都要注意休息，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)前后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如有先兆流產(chǎn)、前置胎盤等不適宜運(yùn)動(dòng)的情況應(yīng)遵醫(yī)囑。

●整個(gè)孕期要注意保證合理、充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

●保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，不必過分擔(dān)心新冠病毒感染會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，目前認(rèn)為新冠病毒垂直傳播給胎兒造成宮內(nèi)感染的幾率極小，一般也不會(huì)導(dǎo)致畸形。

●應(yīng)定期孕檢，孕中晚期的孕婦應(yīng)自行監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。如有胎動(dòng)異常、腹痛、腹部不適、陰道出血等癥狀應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

■ 兒童青少年

總體來(lái)講，兒童青少年感染新冠病毒后絕大部分預(yù)后良好，呈現(xiàn)自限性病程，發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥和后遺癥的幾率極低。家長(zhǎng)首先應(yīng)保持平和的心態(tài)，了解新冠病毒感染的自然病程，不過度焦慮。

●繼續(xù)做好防護(hù)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。

（1）不要帶兒童青少年去人群密集的場(chǎng)所、通風(fēng)不良的室內(nèi)或與他人長(zhǎng)時(shí)間接觸。外出時(shí)戴好口罩（3歲以上兒童）,與他人盡量保持距離。

（2）長(zhǎng)期居家時(shí)，應(yīng)做好室內(nèi)通風(fēng)。盡量選擇在兒童青少年外出活動(dòng)時(shí)進(jìn)行通風(fēng)，或?qū)γ總€(gè)房間進(jìn)行單獨(dú)通風(fēng)。

（3）家庭成員外出回家后，應(yīng)先洗手、洗臉、換衣服，再跟孩子接觸。如果家中有呼吸道感染者，應(yīng)與孩子隔離，并戴好口罩。

（4）指導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后、外出歸來(lái)后洗手。

●養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力。

（1）規(guī)律作息，睡眠充足。按時(shí)上床、起床，1歲以內(nèi)每天至少睡眠12小時(shí)，幼兒園之前11個(gè)小時(shí)，幼兒園10個(gè)小時(shí)，小學(xué)生每天至少9個(gè)小時(shí)，中學(xué)生8個(gè)小時(shí)。

（2）循序漸進(jìn)，鍛煉身體。新冠病毒感染康復(fù)后，建議逐漸增加室外活動(dòng)和體力鍛煉，強(qiáng)度以孩子沒有不適感為宜。

（3）三餐規(guī)律，飲食均衡。不偏食、不挑食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。

（4）其它：合理增減衣物，關(guān)注心理健康。

●正確對(duì)待恢復(fù)期癥狀。新冠病毒感染后部分兒童青少年會(huì)持續(xù)咳嗽一段時(shí)間。如果一般情況好，不影響日常生活，不需特殊處理，通常不主張應(yīng)用鎮(zhèn)咳藥。但如果患兒原本有支氣管哮喘、過敏性鼻炎等，咳嗽時(shí)間超過3周仍不恢復(fù)、夜間咳嗽為主，也需及時(shí)就醫(yī)。

●先天性心臟病、慢性肺疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、重度營(yíng)養(yǎng)不良、腫瘤、肥胖、糖尿病或遺傳性疾病、免疫缺陷者或長(zhǎng)期使用免疫抑制劑、早產(chǎn)兒或新生兒等易發(fā)生重癥的高危人群，家長(zhǎng)應(yīng)提高警惕。當(dāng)孩子3天以上持續(xù)高熱不退，呼吸急促、精神萎靡、持續(xù)胸悶或胸痛或者病情加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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