如何保住免疫力？

當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為許多人的生活常態(tài)，尤其是近期世界杯正在舉行，不少人深夜觀賽，經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來非常大的危害。

睡眠質(zhì)量與免疫力水平呈正相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，即使睡眠受到輕微干擾，也可能影響身體對(duì)抗病毒的能力。那些睡眠質(zhì)量較高的人，血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞，均明顯高于睡眠差的人。而這兩種淋巴細(xì)胞是人體免疫功能的主力軍。

對(duì)免疫力低下的人群來說，熬夜是非常具有殺傷力的一種行為。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)增加感冒、腹瀉、心血管疾病的發(fā)生率。

發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項(xiàng)研究表明，在接觸病毒時(shí)，那些連續(xù)一周睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人，患感冒的概率是睡眠時(shí)長(zhǎng)超過7小時(shí)者的4倍，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，則患病風(fēng)險(xiǎn)更高。

可見，保持健康的睡眠習(xí)慣，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還可以幫助人體提高免疫力，從而形成防護(hù)罩，抵抗各種病毒和細(xì)菌的侵襲。

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