二、從自身做起，做自己健康的第一責(zé)任人

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，首先我們自己要去把該做好的真正做好，盡可能降低感染的風(fēng)險(xiǎn)概率和次數(shù)，這既是對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)，也是為社會(huì)做貢獻(xiàn)，如果人人都能做好自身，那么一切就好辦多了。

以下兩點(diǎn)大家可能都聽厭了，但在這里還是要再嘮叨一下，因?yàn)閷?shí)在是太重要了，切實(shí)做到才是關(guān)鍵，行動(dòng)是消除焦慮的“良藥”。

（1）物理性阻隔防護(hù)措施：規(guī)范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離不扎堆、常通風(fēng)等，不管是對(duì)預(yù)防新冠還是流感等其他呼吸道傳染病都非常有效。

（2）疫苗接種：是預(yù)防病毒性呼吸道傳染病的有效手段，符合接種條件的人一定要盡早接種，這是對(duì)自己也是對(duì)家人負(fù)責(zé)，不要聽信各種傳言。

三、新冠感染不可怕，即便感染了，也不用緊張

奧密克戎毒株致病力已明顯降低，感染者大多無癥狀或者輕型，重癥病例較少，以平常心對(duì)待新冠病毒感染，不用太擔(dān)心，不要一聽身邊有陽性感染者就覺得恐怖，具備居家隔離條件的無癥狀感染者、輕型病例和密切接觸者可以參照《新冠病毒感染者居家治療指南》進(jìn)行居家隔離和觀察治療。大多數(shù)無癥狀和輕癥的新冠病例，注意休息和多飲水，必要時(shí)對(duì)癥退燒止咳，不需要特殊醫(yī)療服務(wù)即可自我康復(fù)，不必要也不建議盲目都擠向醫(yī)院，反而可能增加交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，如果演變成重癥，及時(shí)送醫(yī)院就醫(yī)，所以居家也要注意觀察病情變化。

四、守護(hù)精神健康，呵護(hù)好免疫力

要通過正規(guī)渠道獲取權(quán)威靠譜信息，辯證、客觀、理性看問題，不要走極端。風(fēng)險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)，有風(fēng)的地方就有險(xiǎn)，想問題不能絕對(duì)化，不要總想著求個(gè)百分百保險(xiǎn)，杞人憂天式的焦慮內(nèi)耗要不得。

適度的焦慮有助于提高你的風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，讓你在個(gè)人防護(hù)方面做得更好，但過度焦慮則反而增加風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)抗病毒，免疫力是人體最好的醫(yī)生，過度的焦慮，吃不香睡不好，削弱免疫力，風(fēng)險(xiǎn)就更容易來了。

當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人！不麻痹大意，做好個(gè)人防護(hù)并接種疫苗；也別焦慮恐慌，呵護(hù)好自身免疫力，這是你對(duì)抗病毒的非常重要的武器。#新冠防疫手冊#

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