“您的測量指數(shù)是4.88%，這是今天早上最高的指數(shù)了，建議您盡快戒煙”5月31日上午9時，在?？谑腥嗣襻t(yī)院開展的第31個“世界無煙日”宣傳活動現(xiàn)場，?？谑腥嗣襻t(yī)院戒煙門診部醫(yī)師旭思哲對接受義診的市民蔡先生說道。

　　旭思哲告訴記者，醫(yī)用一氧化碳濃度監(jiān)測計顯示，蔡先生體內(nèi)的一氧化碳濃度是4.88%，屬于重度煙草依賴者。“這個數(shù)值意味著蔡先生體內(nèi)的一氧化碳濃度較高，正常情況下數(shù)值應(yīng)該低于0.8%，若達(dá)到12%則是中毒癥狀?！?/p>

　　蔡先生告訴記者，他今年40多歲，已經(jīng)有20多年的煙齡，每天至少抽1至1.5包香煙，他曾經(jīng)也下定決心要戒煙，可堅持了兩年后，在朋友聚會上又復(fù)吸了。像蔡先生這樣的“老煙民”并不在少數(shù)。70歲的市民陳日善，在妻子的攙扶下緩步走向義診臺，有35年煙齡的陳大叔，由于長期吸煙導(dǎo)致肺部慢性發(fā)炎堵塞氣管，幾天前他剛接受手術(shù)治療。醫(yī)生告訴陳大叔，吸煙已經(jīng)嚴(yán)重影響到他的肺部健康，他必須馬上戒煙。

　　戒煙至少要一周 堅持三個月算成功

　　據(jù)了解，吸煙是急(慢)性支氣管炎、肺氣腫、組織缺氧、肺癌的常見原因，還會大幅增加冠心病、心肌梗死和心臟性猝死的風(fēng)險。

　　吸煙多危害，戒煙并不難。醫(yī)師旭思哲告訴記者，吸煙者戒煙的第一周身體會感覺不適，通常會出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠、暴飲暴食等癥狀，這些都屬于正?，F(xiàn)象，堅持一周后，上述癥狀會逐漸減輕。旭思哲說，戒煙的周期分為七天、一個月和三個月，按照目前國際通用認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，戒煙堅持三個月就算戒煙成功。記者從中國戒煙網(wǎng)上了解到，吸煙會導(dǎo)致大腦多巴胺水平異常，戒煙后，大腦逐漸恢復(fù)多巴胺的分泌能力需要至少3個月，因此，戒煙的前三個月至關(guān)重要。

　　戒煙門診鮮有人知 成立7年接診不足500人

　　為了幫助“煙民”科學(xué)戒煙，在全國戒煙控?zé)煷笮袆拥臒岢毕拢?011年，海口市人民醫(yī)院成立了“戒煙門診”。7年過去了，“戒煙門診”成效如何呢?

　　?？谑腥嗣襻t(yī)院提供的數(shù)據(jù)顯示，2011年至2017年，該院戒煙門診的接診人數(shù)為424人，其中，2017年接診人數(shù)為38人，2個月內(nèi)成功戒煙的僅有1例，3個月內(nèi)戒煙成功率為13.2%。旭思哲告訴南海網(wǎng)記者，在戒煙成功后，該院仍會定期對接診人進(jìn)行隨訪調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，戒煙成功后的復(fù)吸率高達(dá)98%?！敖錈煕]有時間限制，堅持時間越久復(fù)吸率越低”旭思哲說。

　　電子煙不靠譜 專家建議科學(xué)戒煙

　　“有些人認(rèn)為電子煙可以取代香煙，這是一種誤解，電子煙只是暫時的替代物，治標(biāo)不治本，目前關(guān)于電子煙的危害并不明確，建議煙民科學(xué)戒煙”旭思哲告訴記者，采用電子煙替代香煙的方法并不可取，應(yīng)該科學(xué)戒煙，接受專業(yè)治療。

　　旭思哲建議，市民在戒煙過程中，盡量食用低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿等蔬菜;同時，有研究表明，在戒煙初期多喝果汁有助于戒除尼古丁成癮。在煙癮來時，可以采用深呼吸運動、咀嚼無糖分的口香糖、安排體育活動等方式，轉(zhuǎn)移自身注意力，有助于緩解對煙草的心理依賴。

　　對于戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等現(xiàn)象，旭思哲建議市民要前往正規(guī)醫(yī)院的“戒煙門診”接受科學(xué)治療，按量服用醫(yī)師提供的“酒石酸伐尼克蘭”，可以緩解上述現(xiàn)象。

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