挑戰(zhàn)極限，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　焦子越

　　隨著滑板、沖浪、攀巖等運動入選奧運會正式比賽項目，極限運動越來越多地進(jìn)入大眾視野。日前，攀巖、沖浪、滑板、小輪車4個奧運項目的國家集訓(xùn)隊組建完成，中國備戰(zhàn)東京奧運會極限運動項目進(jìn)入新階段。

　　如今，極限運動項目正從小眾走向大眾。參與極限運動，享受運動樂趣，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　極限運動益處多

　　“極限運動讓我不斷突破自己——參加越野賽突破體能極限，參加攀巖賽突破速度極限。”陳海云是北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院的大三學(xué)生，是個不折不扣的極限運動愛好者。他喜歡攀巖，還多次參加攀巖比賽。

　　談及參加極限運動的收獲，陳海云說，“我曾經(jīng)獨自一人負(fù)重9天，徒步橫穿海南島，這讓我的意志得到鍛煉，享受到樂趣，也讓我更加向往荒野、向往極限旅行?！?/p>

　　在陳海云的帶動下，周圍很多同學(xué)也開始參與極限運動，并根據(jù)各自的身體條件找到了適合的項目。

　　小燕也是一名極限運動愛好者，他最喜歡戶外運動滑雪?！盎ξ襾碚f特別有吸引力，讓人上癮。”

　　小燕說：“極限運動不僅很有挑戰(zhàn)性、刺激性，還對鍛煉心肺功能、增加耐力、提升肌肉力量有好處。它也可以磨練人的自制力，有助于心理健康?！?/p>

　　專家表示，登山、攀巖、漂流等項目，是帶有探險性的戶外休閑運動，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，因而受到很多年輕人的喜愛。

　　場館設(shè)備成瓶頸

　　運動項目的發(fā)展離不開硬件設(shè)施的保障。

　　攀巖是極限運動中對場地設(shè)施要求較高的一項。陳海云說，目前市場上有正規(guī)營業(yè)許可的攀巖館不是很多，并且大多位于一線城市，二三線城市數(shù)量很少。作為“骨灰級”愛好者，他平時在學(xué)校里還可以勤于練習(xí)，但放假回家就很難找到合適的攀巖場所。

　　“場館設(shè)施質(zhì)量的差距也很大?！标惡Ｔ普f，“有的只有抱石巖墻，有的場館有抱石、速度道、難度道，比較完備的場館還會有高空速降和巖洞探索的教學(xué)?！?/p>

　　國家體育總局登山運動管理中心攀巖攀冰部部長厲國偉表示，中國競技攀巖和群眾攀巖采用雙軌平衡發(fā)展的原則。在群眾攀巖方面，要做好場地建設(shè)和人才培養(yǎng)。據(jù)悉，從2018年開始，中國在3年之內(nèi)計劃建成100塊標(biāo)準(zhǔn)巖壁。

　　挑戰(zhàn)極限需適度

　　一段時間來，因極限運動造成傷亡的案例時有發(fā)生：母親帶孩子徒步穿越峽谷遇險、男子海崖間逐浪時險些喪命、“驢友”穿越無人區(qū)失聯(lián)生死未卜……極限運動雖然挑戰(zhàn)身體極限，但決不能挑戰(zhàn)安全極限。

　　在參與極限運動之前，必須做好充分的準(zhǔn)備。

　　“極限運動難度較大，每個人都應(yīng)根據(jù)自身條件選擇合適的運動項目。針對不同的項目，也要做不同的準(zhǔn)備。”甄穎是國家跨界跨項選材攀巖國家訓(xùn)練隊的隊員。她說，攀巖有很多種類，普通人接觸的攀巖運動大多在安全可控的范圍之內(nèi)，但仍需要經(jīng)過一定時間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，在充分的保障之下進(jìn)行操作。

　　甄穎建議，對于沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的普通參與者來說，應(yīng)從心理和身體兩方面做好準(zhǔn)備，一定要經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練后再去做運動。

　　陳海云則認(rèn)為，如果沒有相關(guān)專業(yè)知識，最好先去比較成熟的戶外基地，那里有專業(yè)的教練員進(jìn)行指導(dǎo)和保護(hù)，并帶領(lǐng)學(xué)員做充分準(zhǔn)備。“自己去戶外進(jìn)行極限運動，風(fēng)險比較大，不確定性因素很多，對于技術(shù)要求比較高，不建議普通民眾嘗試?！?/p>