日本作家、跑者村上春樹(shù)在書(shū)中寫(xiě)過(guò)：“在跑完全程時(shí)，能否感到自豪或類似自豪的東西，對(duì)長(zhǎng)跑選手而言，可能是最重要的。”

　　這種自豪，不僅來(lái)自成績(jī)，也應(yīng)該來(lái)自賽道上的品質(zhì)表現(xiàn)。因?yàn)榕荞R拉松不是一個(gè)單純的競(jìng)技比賽，而是鍛煉身體、認(rèn)識(shí)朋友、鍛造品質(zhì)的綜合歷程，也是綜合文化素養(yǎng)的體現(xiàn)。

　　那么，參加一場(chǎng)馬拉賽，有哪些禮儀是跑者必須注意的呢？

　　懷著敬畏之心慎重選擇賽事

　　參賽者在選擇一場(chǎng)馬拉松的時(shí)候，首先要考慮它的距離跟自己的訓(xùn)練是否相符。

　　認(rèn)真的選擇一場(chǎng)與自己訓(xùn)練量匹配的賽事，對(duì)保護(hù)自己、保護(hù)朋友、保護(hù)家人都非常重要。

　　所以馬拉松的禮儀，是從選擇一場(chǎng)賽事開(kāi)始。

　　比賽禮儀：彬彬有禮

　　參加比賽，要按照規(guī)定的時(shí)間到達(dá)比賽場(chǎng)地。

　　要禮貌地進(jìn)出補(bǔ)給站，進(jìn)入和離開(kāi)水站時(shí)，都要關(guān)注其他跑者，要使用手勢(shì)。

　　應(yīng)講究跟隨跑和伴跑的禮儀，保持距離。

　　跑過(guò)終點(diǎn)區(qū)之后，要迅速地靠邊離開(kāi)，為后面的選手留出足夠的沖刺空間，也避免被撞倒。

　　向志愿者致意，表達(dá)感謝，是賽道禮儀的至高境界。

　　參賽選手有義務(wù)維護(hù)賽道的環(huán)境衛(wèi)生。

　　對(duì)組織者的鼓勵(lì)。

　　愛(ài)護(hù)自己，也是賽道禮儀的重要組成部分

　　一旦出現(xiàn)了胸悶氣短，無(wú)法呼吸的狀況，就應(yīng)該立刻停止跑步并求助最近的醫(yī)生。

　　跑馬中的最后加速，一定要注意自己的心跳及心臟感受，不要給心臟帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

　　愛(ài)護(hù)自己，既是為馬拉松事業(yè)保存實(shí)力，也是對(duì)所有參與者的尊重。

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