避免過度瀏覽網上信息，在方便的時間段上網了解最重要、最權威的信息，便于采取必要的防護措施和參照行動。關注積極正面的信息，少被不良信息干擾。

利用網絡辦公，或做平時沒有時間做的有興趣、有意義的事情，也可利用網絡搭建社會交往平臺，如網上聊天、看電影、打牌、做志愿者等。

利用網絡資源管理自己的情緒，通過視頻學習、放松訓練、正念練習、內在生命力音頻等手段放松心情，調節(jié)自己的情緒。

必要時利用網絡尋求專業(yè)幫助，可以利用網絡健康平臺接受心理咨詢、心理健康教育等，也可撥打心理援助熱線電話。